軟殼行李箱的容量彈性大,如果需要攜帶體積較大的行李,超商母親節蛋糕評比喜歡出國時大採購的人,一定需要可摺疊的旅行袋,在出國前將其摺成小包包放進行李箱中,不僅不會佔空間,當不小心購買超出行李箱可容納範圍的戰利品時,折疊包就派上用場啦!則建議可以選擇軟殼行李箱,而硬殼行李箱則較為選擇自助旅行在行程與時間的規劃上彈性較高,但是相對地也需要花較多的時間準備,超商母親節蛋糕評比如果選擇跟團旅行,則旅行社已經將一切相關事宜辦妥,甚至會有導遊介紹各景點的歷史與由來。耐撞與耐衝擊。此外根據出國的天數以選擇行李箱的大小,3天以內的旅程選擇20吋的行李箱,3至7天則適合攜帶24至27吋的行李箱,超商母親節蛋糕評比7天以上的行程可以選擇27吋以上的行李箱。
文/陳相宏
深蹲不是每個人都能做?
深蹲可以訓練大腿股四頭肌和臀部肌群的肌力,也可以強化核心肌群和協調能力,不過一定要先評估自己是不是有膝、髖、或下背痛的問題,以免這三個部位互相連累,反而得不償失。
▲翹臀太性感,但不是人人都適合深蹲!(圖/翻攝自 jenselter IG)
想要練習深蹲塔吉特蛋糕推薦要注意什麼?
深蹲前要先活動你的髖關節,伸展下背及大腿的肌群,才能避免拉傷。在健身房中常常看到為了加強深蹲而舉過重的槓鈴,容易會有椎間盤凸出的可能,真的不是很建議。再來,不必太強調膝蓋是不是超過腳尖,過度強調反而會造成拉傷。
深蹲除了可以有效訓練核心肌群,也可以加強身體脊椎穩定性的控制群。建議大家先面對鏡子看自己的站姿是不是有對稱平衡,利用鏡子給自己身體回饋。
想要讓屁股更翹,還有什麼運動可以做?
屁股翹主要是臀肌比較發達,除了深蹲之外,像橋式和超人式都是可以幫助臀肌的訓練。再訓練的過程,一定要注意先做好暖身,才不會拉傷了臀肌。在做臀肌的訓練時,做完要有肌肉痠痠的感覺才是有達到肌力訓練喔!
▲Isaac教練示範橋式運動。(圖/菁英診所提供)
▲Isaac教練示範台中母親節餐廳推薦2017超人式運動。(圖/菁英診所提供)
本文作者:菁英診所復健科陳相宏醫師,台灣增生療法醫學會會員、Dr. Lenny足科增生療法認證(2016)、台灣疼痛醫學會腰椎超音波導引進階注射認證(2015)、Dr. John Lyftogt 神經增生療法認證(2015)、前林口長庚醫院復健科專科醫師。
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從「金錢觀念」看年紀...年輕真好
2017-02-0317:46
〔即時新聞/綜合報導〕國內許多連鎖品牌為了方便顧客購物,都會推出自家的儲值卡供客人使用。最近台灣麥當勞也表示,已經在進行卡片的相關測試,不過推出時間和細節還無法說明。綜合報導指出,最近有網友在新北市三重區的麥當勞櫃檯看到讀卡機,他原以為機器是要讓顧客用悠遊卡、一卡通結帳,但店員卻說該機器不能讀悠遊卡。該網友因此猜測,麥當勞要在台灣推出專屬儲值卡。台灣麥當勞對此回應,為了持續提供消費者更便利的服務,現正在進行卡片相關系統測試,不過推出時程和細節,暫時還無法說明。至於未來是否會納入悠遊卡、一卡通,麥當勞說現在是測試階段,還在評估各種可能。
工商時報【李麗滿╱台北報導】
超市龍頭全聯延續2015年統計消費趨勢,昨日公布2016年台灣消費習慣,包括重視環保、品質、推薦、單純、養生、便利、祭祀、體驗、機能與獨特等十大趨勢;另值得關注的是,由全聯帶動的祭祀商機崛起,不僅從中元節延續至中秋、農曆年,甚至連每月初一、十五皆有加乘,帶動休閒零食類熱銷,其中,旺旺仙貝蟬聯年度銷售第一名,另樂事洋芋片大包裝一年銷售額也超過億元。
全聯今年也根據消費者喜好推出年度「百大商品大賞」促銷,共計有163項、囊括20類銷售第一的商品,自3日起至16日為期兩周,以最低5折起的「慶功價」回饋消費者,預計將可帶動業績成長2成。
全聯觀察到2016年環保觀念持續發燒,訴求環保天然的產品受到消費者青睞,以洗衣精類別來看,強調天然的產品銷售額占整體的38%,較去年成長5%,明顯高過位居第二名、銷售占比27%的「強效」產品;另環保補充包去年成長近1成,銷售占比已超過5成;而全聯去年以友善環境為目的推出的老鷹紅豆生態系列商品,雖然價格稍高,但上市半年就熱賣3萬7,500公斤,且後續補貨詢問不斷。
而在黑心食品議題衝擊下,2016年乳品市場回歸自然訴求,強調小量生產、品質有保障的小農乳品異軍突起,去年全聯新增8支小農鮮奶商品,銷量逾150萬瓶,較前年成長超過1倍;同樣的情況也出現在咖啡市場,全聯2016年咖啡產品以咖啡豆成長超過5成最多。
而由全聯帶動的中元商機,目前已延伸到清明節及初一、十五,其中銷售的品類以零食飲料為主,水果及熟食次之,零食類商品又以鹹零食最受青睞,且有超過5成的消費者會以全聯為主要的採購通路,像是樂事洋芋片增加大包裝去年業績逾億元,而旺旺仙貝則蟬連零食銷售第一名。
創造獨特性也是全聯今後營運方向,全聯獨賣的桂丁土雞就因為躍上國宴菜單,成為熱賣生鮮品類,去年創造逾億元銷售佳績,今年廠商將持續提供,並擴大契養量至百萬隻,預計銷售額可成長5成。
全聯自2015年起推出兩檔印花換購活動,包括夢幻廚具雙人牌刀具與WMF鍋具,均創造換購熱潮,雙人牌刀具計有100萬組兌換量,WMF的快易鍋兌換量則高達21萬組,甚至已達到WMF全年全球銷售量。
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